Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Профилактика глаукомы глаза направлена на нормализацию внутриглазного давления (ВГД) и обеспечение оптимальных условий для работы органов зрения.

Первые признаки и симптомы глаукомы глаза

К первым признакам глаукомы глаза относится повышение ВГД, которое часто остается незамеченным самим пациентом.

Несвоевременное обращение к врачу приводит к необратимым изменениями в дне глазного яблока и атрофии глазного нерва.

Регулярные посещения офтальмолога помогут избежать неконтролируемого повышения давления и опасных последствий, к которым это может привести. Врач замерит офтальмотонус и осмотрит дно глаза для раннего выявления патологии.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Симптомы, которые должны насторожить пациента:

  • ограничение периферического зрения (сужение области ведения, находящейся за пределами центрального взгляда);
  • ухудшение зрения в темное время;
  • невозможность смотреть сосредоточенно на близкие предметы;
  • цветовые пятна и пелена перед глазами;
  • покраснение глаз, зрительный дискомфорт (резь, напряжение, боль);
  • головные боли, особенно, если они отдают в височную область;
  • необходимость частой смены очков.

В группу риска по развитию глаукомы попадают люди:

  • с генетической предрасположенностью;
  • в возрасте старше 40 лет;
  • с близорукостью и дальнозоркостью;
  • с расширением зрачка;
  • при наличии заболеваний, способных спровоцировать глаукому, – диабет, шейный остеохондроз, атеросклероз, патологии эндокринной системы, сосудов и сердца, центральной и периферической НС.

Профилактика глаукомы глаза дома

Различают первичную и вторичную профилактику глаукомы глаза. Вторичная профилактика направлена на остановку прогрессирования болезни и снятие острых приступов. Основной целью первичной профилактики является контроль внутриглазного давления и меры по недопущению его повышения:

  • Откажитесь от посещения бань и саун.
  • Берегите глаза от яркого света и вспышек при фотографировании, фейерверках, просмотре фильмов.
  • На ярком солнце носите очки с зелеными антибликовыми стеклами.
  • Спите не меньше 8 часов.
  • Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление.
  • Избегайте умственного и эмоционального перенапряжения.
  • Сократите время пребывания при высоких и низких температурах до минимума.
  • Откажитесь от одежды, нарушающей кровоснабжение головы – тесных воротничков и туго затянутых галстуков.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика глаз повышает микроциркуляцию крови, нормализует отток глазной жидкости, стимулирует глазные мышцы, очищает склеру. Выполняйте ежедневно в течение 5-20 минут.

  • Перевод зрения с далеко расположенного объекта на близко расположенный. Расслабляет глазные мышцы. Выберите далеко расположенный объект, фокусируйтесь на нем на несколько секунд, затем на то же время переводите взгляд на палец вытянутой руки. Упражнение повторите 1-2 раза.
  • Вращение глазами по криволинейным контурам. Тренирует вестибулярный аппарат. Голова неподвижна. Взгляд смещайте попеременно вверх-вниз, вправо-влево – по 10 раз в каждом направлении. Вообразите циферблат, пройдитесь по нему взором, останавливаясь на каждой цифре – сначала по часовой стрелке, затем против нее. Упражнение выполняется до 4 раз.

Контроль и поддержание в норме внутриглазного давления

Вторичная профилактика глаукомы предполагает регулярное закапывание в глаз капель с лекарственным средством, снижающим внутриглазное давление:

  • миотики, уменьшающие зрачок в диаметре (Пилокарпин);
  • бета-блокаторы (Бетаксолол, Тимолол);
  • ингибиторы карбангидразы (Трусопт, Азопт).

При профилактике глаукомы глаза капли нужно закапывать, строго соблюдая дозировку и схему приема.

Правильный режим труда и отдыха

Здоровый образ жизни является эффективным средством первичной и вторичной профилактики глаукомы. Физически активная жизнь стимулирует микроциркуляцию крови в органах зрения, исключает гипоксию тканей глаза и зрительного нерва.

  • Занимайтесь спортом — полезны подвижные игры, прогулки, отдых на природе.
  • Избегайте сильного физического напряжения и подъема тяжестей.
  • Во время работы следите, чтобы голова не была наклонена. Прилив крови к глазам вызывает затруднение оттока внутриглазной жидкости, повышает офтольмотонус.
  • Следите, чтобы освещение было оптимальным, положение головы – прямым, без запрокидывания и наклона.
  • Исключите перенапряжения зрения при работе за компьютером и просмотре телевизора. При вторичной профилактике время работы за компьютером должно быть ограничено 3-мя часами в сутки, после каждого часа делайте 10-15 минутный перерыв. Размер шрифта должен обеспечивать комфортную, без напряжения работу глаз.

Коррекция врожденных или приобретенных заболеваний глаз

Катаракта, травмы глаза, патологии хрусталика и другие болезни способны привести к повышенному ВГД и глаукоме. Своевременно проведенное медикаментозное и/или оперативное лечение помогает своевременно устранить эти риски.

Сбалансированное питание

Профилактика глаукомы глаза предусматривает придерживание определенной диеты. Отдавайте предпочтение молочным, растительным и крупяным продуктам. Умеренно употребляйте морскую рыбу и нежирное мясо. Откажитесь от маринованной, соленой, сладкой пищи. Ешьте смородину, виноград, рябину, тыкву, арбуз, пейте березовый сок.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Контролируйте потребления воды. Ее избыток, особенно при наличии глаукомы, нарушает отток глазной жидкости, повышает ВГД. При первичной профилактике выпивайте 1,5-2 л воды. При вторичной – до 1 л.

Следите, чтобы организм получал все необходимые компоненты питания – аминокислоты, витамины, минералы. Уделите внимание компонентам, которые влияют на органы зрения:

  • витамин A (недостаток нарушает цветное восприятие, снижает зрение при низкой освещенности);
  • витамин B (Учавствует в обмене веществ и кровоснабжении органов зрения);
  • витамин C (нормализует метаболизм, производит антиоксидантный, заживляющий и кислотно-восстановительный эффект);
  • калий (K) (помогает организму избавиться от лишней жидкости, восстанавливает кислотно-щелочное равновесие);
  • кальций (Ca) (оказывает противовоспалительное действие, укрепляет склеру, улучшает зрение).

Удобно принимать поливитаминные комплексы для глаз, содержащие наборы полезных витаминов и микроэлементов:

  • Черника Форте,
  • Agel SEE,
  • Витафакол,
  • Лютеин-Комплекс и др.

Народная методы лечения и профилактики глаукомы

Лечение глаукомы требует обязательного применения медикаментозных средств. Народные методы лечения и профилактики глаукомы применяют на начальной стадии и в комплексе с медикаментозными средствами. Популярные средства для лечения и профилактики глаукомы – мед, алоэ, черника.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Алоэ

  1. Прокипятите 2 листа растения в стакане воды 5-6 минут.
  2. Пропустите получившуюся смесь через сетку.
  3. Второй вариант приготовления: сок алоэ разбавьте дистиллированной водой в соотношение 1:10.

  4. Полученным экстрактом промывайте глаза до 5 раз в день в течение двух недель. После 2-х недельного перерыва курс повторяется.

Алоэ используют для лечения и профилактики не только глаукомы, но и блефарита, начальной стадии катаракты, гнойных воспалений глаз.

Мед

  1. Возмите свежий мед (1 с. л.), сок лука репчатого (½ с. л.), сок одуванчика (1 с. л.).
  2. Все тщательно перемешайте и поставьте на 3 часа в темное место.
  3. Закапывать в глаза до 3 раз в день по 2 капли. Оно плохо хранится, поэтому каждый день готовьте свежее.

Черника

Смешайте мед и ягоды черники в одинаковой пропорции и принимайте по 2 с. л. в день.

Для профилактики глаукомы глаза используйте травяные сборы, содержащие:

  • крапиву,
  • укроп,
  • анис,
  • цветки ландыша,
  • ряску,
  • тмин,
  • кориандр.

Лечение глаукомы

Основным способом лечения глаукомы является закапывание в глаза капель, корректирующих внутриглазное давление. Срок действия препаратов ограничивается несколькими часами, поэтому лекарства от глаукомы глаза закапываются по определенной схеме в точно установленное время.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Для улучшения питания зрительного нерва и сетчатки 2 раза в год проводят медикаментозную терапию, направленную на улучшение трофика, оказание нейропротекторного и антиоксидантного действия. При острых приступах глаукомы с целью экстренного снятия внутриглазного давления назначают диуретики.

При необходимости применяют хирургическое вмешательство. С помощью методов микрохирургии глаза создают каналы для отвода внутриглазной жидкости через трабекулярную сеть. Это нормализует ВГД, исключает острые приступы болезни, останавливает прогрессирующее ухудшение зрения.

1351 Татьяна Курицкая 23.03.2018

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/profilaktika-glaukomy-glaza-rekomendacii-obzor-preparatov/

Ежедневная профилактика глаукомы

Своевременная профилактика глаукомы способна предотвратить заболевание, рецидивы и осложнения этой болезни. Важно регулярное посещение врача-офтальмолога, который проведёт стандартный осмотр, выявив или исключив нарушение работы зрительной системы.

Если при осмотре обнаружится, что глаза теряют остроту зрения, то будет проведено дополнительно развернутое обследование для диагностики заболевания. Будет разумнее соблюсти определенные правила для сохранения хорошего зрения сейчас, чем в дальнейшем лечить последствия глаукомы, тем более что последствия чаще всего необратимы.

Отказ от курения

В первую очередь для профилактики рекомендуется отказаться от сигарет, особенно тем, кто страдает гипертонической болезнью. Проникая в кровь, никотин способствует моментальному сужению сосудов, что приводит к повышению артериального давления.

Гипертония не связана напрямую с глаукомой, но свой негативный вклад, она приносит в изрядном количестве, влияя на работу органов зрения.

Профилактика глаукомы полностью исключает употребление табака и спиртных напитков.

Внешняя среда и стресс

В жаркую погоду следует воздержаться от длительного пребывания на солнце, особенно в полдень. Голова и глаза должны быть защищены головным убором и очками.

В большей степени это касается людей, работа которых, связана с физическим трудом не улице. Не стоит долго работать в наклон – это провоцирует повышение внутриглазного давления. Будет лучше, если работа выполняется стоя на коленях.

Дополнительной профилактикой глаукомы, будет ношение очков с зеленными стеклами.

Причиной зарождения глаукомы или ее осложнений, могут стать сумерки или нахождение в плохо освещенном помещении в течение длительного времени. Зрачок увеличивается, побуждая повышение внутриглазного давления.

Людям, которые уже больны глаукомой, категорически запрещается работать в ночную смену и в темных помещениях (фотостудия, рентген кабинет), дабы не вызвать осложнения глаукомы.

По той же причине запрещена работа в горячем цехе, а также посещение бань и саун.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Для профилактики глаукомы стоит избегать: стрессовых ситуаций, эмоционального возбуждения, нервного напряжения, переутомления. Такое состояние способствует расширению зрачка, снижая отток внутриглазной жидкости.

Рекомендованное питание

Здоровье глаз полностью зависит от общего состояния организма. Человеческий организм нуждается в сбалансированном меню, где присутствуют все полезные компоненты, а также жиры и углеводы. Необходимо придерживаться строгого режима питания, которое играет не последнюю роль в профилактике глаукомы и в поддержке хорошего зрения.

Профилактика глаукомы исключает следующие продукты:

  • мясные субпродукты;
  • сдобу;
  • рыбные и мясные бульоны (концентрированные);
  • приправы, пряности;
  • соленые продукты;
  • моченые продукты;
  • крепкие кофе или чай.

Желательно ограничиться в потреблении:

  • сметаны и сливочного масла;
  • в быстрых углеводах (конфеты, сахар, варенье).

Потребление воды тоже придется ограничить. Суточная норма составляет не более 5–6 стаканов воды. Если уже имеются признаки глаукомы и отток внутриглазной жидкости нарушен, лишняя вода в организме может нанести зрению только вред.

Рекомендуемые продукты для поддержания хорошего зрения:

  • бобовые культуры;
  • орехи, семечки;
  • гречка, пшено, овсянка;
  • нежирные колбасы (вареные);
  • вареное и запеченное мясо;
  • нежирные сыры и творог;
  • все кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью;
  • рыба;
  • соевые продукты;
  • овощи (умеренно);
  • фрукты;
  • хлеб не больше 200 гр. в сутки;
  • овощные супы (1–2 раза в неделю);
  • мясные супы (нежирные).

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Как видно из приведенных списков, ограничения ложатся на жирную, соленную, острую и калорийную пищу.

Поддержка полезными компонентами

Разумная профилактика не обходится без витаминов и микроэлементов, в которых так нуждаются глаза. Самые важные для поддержки хорошего зрения – это витамины группы В, а также витамины А, Е, С

Читайте также:  Глазные капли кромофарм: инструкция по применению, цена

Витамин А

Недостаток этого витамина может стать губительным для глаз. Впоследствии в темноте зрение падает и нарушается цветовое восприятие. Не зря витамин А называют витамином зрения.

Витамин Е

Этот витамин работает в процессах роста клеток, синтеза белков, в полноценном внутриклеточном обмене.

Витамин С

Влияние аскорбиновой кислоты на глаза невозможно переоценить. Витамин имеет прямое отношение к окислительно-восстановительным процессам, содействует заживлению тканей. Благотворно влияет на зрение.

Витамины группы В

Имеют большое значение в клеточном метаболизме.

Кроме витаминов глазам необходимы микроэлементы. Обязательные микроэлементы для здоровья органов зрения, а также для профилактики глаукомы – это калий и кальций.

Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме. Соединения калия работают над выводом лишней жидкости из организма.

Кальций входит в состав клеток и тканевой жидкости. Он очень важен в укреплении каркасной функции склеры. Обладает противовоспалительным действием.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Гимнастика и расслабление

При длительной и напряженной работе, которая связана с повышенным зрительным вниманием, необходимо делать периодические перерывы, для снятия нагрузки с глаз.

Особенно вредна для зрения долгая работа за компьютером. Работа за мерцающим монитором не только утомляет глаза, так же происходит снижение кровообращения и как следствие, кислородное голодание глаз.

Поэтому каждые 50–60 минут устраивайте 10 — минутный перерыв, а каждые 2–3 часа делайте зарядку для глаз. Приведенный ниже комплекс упражнений послужит хорошей профилактикой глаукомы.

Этот комплекс поможет не только сберечь хорошее зрение, но и устранить уже имеющиеся ухудшения.

Профилактика для очищения склеры. Сядьте на стул. Спина прямая, лицо смотрит вперед. На 3–5 секунд сильно зажмурьтесь, после откройте глаза на 3–4 секунды. Выполнить 5–7 раз.

Упражнение снимает напряжение глазных мышц. Встаньте прямо. На 3–4 секунды зафиксируйте свой взгляд, на объекте находящийся вдали. Вытяните руку вперед на уровне переносицы и переведите взгляд на кончик среднего пальца. Задержите внимание на руке в течение 4–5 секунд. Выполнить 10 раз.

Профилактика для улучшения кровообращения. Сядьте на стул, закройте веки. С помощью пальцев выполните массирующие движения вокруг глаз от переносицы к наружному краю века и обратно к переносице. Продолжительность массажа 1 минута.

Упражнение понижает внутриглазное давление, укрепляет мышцы. Встаньте прямо, голову держите неподвижной. Отведите в сторону правую руку в полусогнутом положении. Медленно перемещайте палец, слева направо провожая его взглядом. Повторите в обратную сторону. Выполнить по 10 раз.

Тренировка способности задерживать внимание на вещах, расположенных вблизи. Сидя на стуле, устремите взгляд вдаль. На 4–5 секунд переместите взгляд на кончик носа. Выполнить 10 раз.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Работа над профилактикой остроты зрения и повышения устойчивости вестибулярного аппарата

При выполнении гимнастики не напрягайте излишне глаза. После каждого упражнения моргайте в быстром темпе полминуты.

  1. Держите голову прямо. Глаза поднимите к потолку, а затем отпустите вниз. Выполнить по 10 раз в каждое направление.
  2. Взгляд увести влево, задержать на пару секунд, а затем переместить вправо. Выполнить по 10 раз в каждое направление.
  3. Мысленно нарисуйте перед собой большой круглый циферблат. Плавно отмечая каждую цифру, следуйте глазами по часовой стрелке. Затем ведите взгляд по кругу против часовой стрелки. Выполнить по 4–5 раз в каждую сторону.
  4. Вообразите, прям перед собой горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Плавно прорисуйте его глазами в одну, а затем в обратную сторону. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
  5. Прорисуйте глазами правильно стоящую восьмерку в одну, а затем в другую сторону. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Теперь, когда вы закончили комплекс немного посидите, закрыв глаза. Не торопясь, начните медленно открывать и закрывать веки.

Потрите свои ладони, друг о друга, разогревая их. Теплыми ладонями, сложенными лодочкой накройте открытые глаза. Через 10–15 секунд закройте глаза и посидите так ещё 10 секунд.

Пренебрежение профилактикой глаукомы может привести к печальным последствиям и бесконечным походам по врачам.

Людям, находящимся в возрасте более 40 лет, нужно отнестись к возрастным изменениям в органах зрения с особой внимательностью. С годами риск приобрести глаукому увеличивается.

Прием витаминов, соблюдение режима, несколько минут упражнений для глаз – это эффективная работа для сохранения хорошего зрения.

Источник: https://stopglaukoma.ru/predotvrashhenie-glaukomy/

Продукты в рационе питания при глаукоме (диета) — советы офтальмолога

Пациент с глаукомой должен быть хорошо информирован относительно своего заболевания. Чтобы достичь хорошего функционального результата, необходимо начинать лечение на ранних стадиях заболевания, то есть до тех пор, пока не наступили необратимые структурные изменения.

Пациентам старше сорока лет следует очень внимательно относится к состоянию органов оптической системы. Если появляются симптомы зрительного дискомфорта, неприятных ощущений, глаза быстро устают, то нужно как можно скорее обратиться к офтальмологу. При выявлении у человека глаукомы, нужно провести обследование всем его родственникам и членам семьи, не учитывая при этом возрастные критерии.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Часто пациентов с открытоугольной формой глаукомы ничего не беспокоит. Многие из них считают себя абсолютно здоровыми.

При этом во время обследования глазного дна удается обнаружить патологические изменения, которые в дальнейшем будут только прогрессировать. В связи с этим профилактические осмотры у врача нужно повторять один раз в полгода.

Даже после лазерного или хирургического лечения, а также на фоне постоянного приема лекарственных средств, профилактические осмотры пропускать нельзя.

Если у человека возникли неприятные ощущения в глазу, включая чувство распирания (особенно с утра), боль в области надбровья, периодическое затуманивание зрения или появление радужных кругов вокруг источников света, то следует как можно скорее обратиться к врачу.

При этом важно строго следовать указаниям специалиста и не изменять схему лечения по своему усмотрению. Не стоит также откладывать лечение или отказываться от обследования, так как это приведет к неблагоприятным последствиям.

Уезжая на длительный срок, нужно взять с собой подробный эпикриз из истории болезни, в котором будут отражены все сведения об особенностях глаукомы, течении заболевания, проведенных оперативных вмешательствах и тактике консервативного лечения.

Общие рекомендации

Для успешной терапии глаукомы важно значение имеет правильный режим дня и образ жизни.

Так как у пациентов с глаукомой нарушена сосудистая регуляция, они могут плохо переносить смену температурного режима. В особенности это касается воздействия низких температур. В связи с этим зимой отмечается частое колебание уровня внутриглазного давления.

Пациенты с глаукомой должны избегать переохлаждения, при низких температурах им лучше не покидать жилища, не принимать холодные воздушные и водные ванны.

Также следует чаще посещать своего врача в зимний период времени, чтобы корректировать при необходимости проводимую терапию.

Внимание! Информация приведена для ознакомления и должна использоваться только как дополнение к назначенному врачом лечению под его контролем. Никакие продукты не смогут заменить полноценное лечение. Не занимайтесь самолечением!!!

Положительное влияние на течение глаукомы оказывают прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, легкие физические упражнения, общее закаливание.

Летом пациенты с глаукомой должны использовать зеленые линзы в очках. Эти светофильтры помогут создать зрительный комфорт и защитят сетчатку глаза от пагубного влияния ультрафиолета. Обычные солнцезащитные очки лучше не использовать, так как они затеняют обстановку, снижая ориентацию пациента в пространстве. В результате нередко повышается уровень внутриглазного давления.

Если человек с глаукомой длительно находится на солнце, то он должен использовать головной убор. Самым опасным солнце является после 10 и до 17 часов.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Пациент с глаукомой должен избегать ситуаций, в которых кровь приливает к его голове:

  • Мытье полов;
  • Физический труд, сопровождающийся наклоном туловища или головы;
  • Работа на участке (прополка, посадка и т.д.);
  • Стирка белья;
  • Некоторые виды спорта, включая тяжелую атлетику;
  • Поднятие тяжестей;
  • Опускание головы вниз во время гимнастики и йоги.

Автолюбителям с глаукомой нужно взять на заметку несколько рекомендаций:

  • Следует использовать очки во время управления автомобилем;
  • При ярком солнце нужно пользоваться защитными очками с зелеными линзами;
  • Не стоит управлять автомобилем в условиях недостаточной видимости (сумерки, темнота и т.д.);
  • Нужно тщательно следить за дорогой не только перед собой, но и по сторонам.

Важную роль при лечении глаукомы играет режим питания пациента. Дополнительный прием витаминов или минералов благотворно влияет на состояние волокон зрительного нерва, так как при этом улучшается метаболизм. В диете нужно делать упор на молочно-растительные компоненты, а также продукты с высоким содержанием микроэлементов и витаминов.

Витамины необходимы для поддержания всего организма в целом и тканей глаза в частности. Важнее других при глаукоме являются витамины С, А, Е. Они являются отличными антиоксидантами, в связи с чем могут замедлить патологические процессы при глаукоме.

  • Витамин С в больших количествах содержится в красном перце, свекле, спарже, клубнике, шпинате, помидорах, капусте.
  • Витамина А много в картофеле и сырой моркови, достаточное количество его содержится в абрикосах, цитрусовых, красном перце, свекле, зеленом салате, бананах, капусте.
  • Витамина Е много в растительном масле, листовых свежих овощах, свежей зелени, морской рыбе, птице.
  • Летом пациенты с глаукомой должны употреблять много красного винограда, голубики, черники.

Дополнительно к продуктам питания при глаукоме желательно употреблять витамины группы В, так как они нормализуют углеводный обмен, окислительно-восстановительные реакции, рост клеток. Много их в рыбе, мясе, молочных продуктах, пивных дрожжах, орехах, проросших злаках.

Важно уделять внимание и микроэлементам, которые улучшают биохимические процессы в глазу, включая сетчатку и зрительный нерв. Минералы проникают в организм человека вместе с водой и пищей. Источниками их являются фрукты, мясо, злаковые, овощи, рыба.

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Правильное питание для пациентов с глаукомой

Полезно при глаукоме употреблять:

  • Нежирное отварное мясо;
  • Колбасу вареную;
  • Соевое мясо;
  • Молочнокислые продукты;
  • Нежирный сыр и творог;
  • Пшенную, гречневую, овсяную крупу;
  • Черный и белый хлеб (не более 200 г в сутки);
  • Суп из нежирного мяса или вегетарианский;
  • Бобовые культуры;
  • Фрукты;

Ограничить стоит:

  • Простые углеводы;
  • Сметану и сливочное масло;
  • Животные жиры;
  • Жидкость (не более 1,5 л).

Нельзя пациентам с глаукомой:

  • Крепкий кофе и чай;
  • Пряности;
  • Сдобу;
  • Концентрированный бульон из рыбы и мяса;
  • Соленые продукты;
  • Субпродукты (печень, легкие, почки).

Категорически противопоказано систематическое употребление алкогольной продукции.

Источник: https://glaucomacentr.ru/vse-o-glaukome/326-pitanie-pri-glaukome

Глаукома

Профилактика глаукомы: образ жизни, питание, контроль здоровья глаз

Это хроническая болезнь органов зрения, которая может развиться в любом возрасте, но особенно распространено это заболевание среди пожилых людей. Врожденная глаукома встречается у 1 из 20 тысяч новорожденных, к 45 годам частота глаукомы составляет приблизительно 0,1%, среди 50-60 летних людей этот показатель достигает 1,5%, а в возрастной группе 70+ более 3%.

Читайте также:  Что такое эффект гало в офтальмологии

К сожалению, глаукома неизлечима, ее тяжелые формы приводят к необратимой слепоте, что придает заболеванию социальный характер.

Виды глаукомы

Глаукому классифицируют по возрасту:

  • врожденной глаукомой страдают новорожденные. Как правило, заболевание подлежит ранней диагностике, сразу после рождения оно выявляется у 60% пациентов. Врожденная глаукома может проявить себя и в первые месяцы младенчества, а в редких случаях значительно позже, спустя несколько лет;
  • ювенильную глаукому диагностируют у детей достигших 3-х летнего возраста и до 35 лет;
  • первичная глаукома взрослых наиболее распространена. Она связана с возрастными изменениями в органах зрения. Ее формы подлежат медицинской классификации, от которой зависит схема лечения. Первичная глаукома может проявиться в открытоугольной, закрытоугольной, смешанной формах и глаукома, при которой внутриглазное давление остается в пределах нормы;
  • вторичная глаукома взрослых развивается как следствие перенесенных офтальмологических заболеваний.

Причины возникновения глаукомы

Причинами, вызывающими врожденную глаукому могут стать самые различные факторы, такие как генетическая предопределенность, а также эмбриональные и родовые травмы.

Если мать в период беременности перенесла такие инфекции, как паротит, сифилис, краснуха, полиомиелит, то это может спровоцировать глаукому у плода.

Чрезмерное употребление алкоголя, отравления, авитаминоз, радиоактивное облучение и травмы брюшной полости в эмбриональный период также могут стать факторами риска.

У взрослых людей основной причиной развития глаукомы является повышенное глазное давление, которое приводит к нарушению кровоснабжения глаз и деформации зрительного нерва. Помимо этого, болезнь провоцирует повышенное артериальное давление, сахарный диабет, остеохондроз шейного отдела позвоночника, заболевания иммунной системы, сильная близорукость и наследственный фактор[3].

Склонность к закрытоугольной форме чаще проявляется у представительниц прекрасного пола. При этом особое значение имеет анатомические особенности органов зрения: маленький размер глаза и крупный хрусталик.

Вторичную глаукому может спровоцировать длительный прием гормональных препаратов, показанных при бронхиальной астме и аутоиммунных заболеваниях.

Симптомы глаукомы

Очень часто течение заболевания протекает бессимптомно и не причиняет никакого дискомфорта до тех пор, пока значительно не ухудшается острота зрения. Как правило, больной обращается к офтальмологу на поздней стадии развития болезни. Коварство заболевания заключается в том, что на ранних стадиях практически полностью отсутствуют болевые ощущения и симптомы.

Люди пожилого возраста должны регулярно посещать офтальмолога и измерять внутриглазное давление, которое является ведущим симптомом глаукомы.

Самостоятельно обнаружить изменения внутриглазного давления невозможно, так как нарастание происходит постепенно и мозг адаптируется к изменениям.

Только у небольшой группы людей присутствуют такие проявления, как боли в области бровей и лба, ухудшение резкости зрения, жалобы на появление цветных кругов при взгляде на световые источники.

Другим важнейшим симптомом является сужение поля зрения, которое начинается с носовой зоны, а также нарушение быстрой адаптации глаза к перемене освещения. Падение остроты зрения говорит о необратимых изменениях морфологического строения зрительного нерва, которое не подлежит восстановлению и лечению.

Закрытоугольная форма встречается достаточно редко, зато отличается ярко выраженной симптоматикой: сильными глазными и головными болями, покраснениями глаза.

Осложнения при глаукоме

Несвоевременное лечение и диагностика глаукомы могут спровоцировать острые приступы болезни, которые чреваты сильным ухудшением зрения вплоть до полной слепоты. Практические исследования показывают, что лечение глаукомы может только остановить и замедлить падение зрения, но не может его восстановить.

Профилактика глаукомы

  1. 1 регулярные медосмотры у терапевта и эндокринолога для своевременного выявления и предотвращения заболеваний, которые могут спровоцировать развитие глаукомы (гипертония, гипотония, сахарный диабет, нарушение функций щитовидной железы);
  2. 2 систематическое посещение окулиста с обязательным измерением внутриглазного давления;
  3. 3 своевременное лечение офтальмологических заболеваний для предупреждения развития вторичной глаукомы;
  4. 4 будущим матерям следует соблюдать особую осторожность с целью предупреждения риска развития глаукомы у новорожденных;
  5. 5 не стоит пренебрегать самостоятельной проверкой зрения. Самоконтроль проводится достаточно просто: поочередно зажмуривайте глаза и сравнивайте резкость и качество картинки;
  6. 6 возьмите за правило регулярно делать утреннюю зарядку с обязательными упражнениями для шейного отдела позвоночника. Умеренные физические нагрузки стимулируют кровоснабжение в органах зрения;
  7. 7 не поднимайте тяжелые предметы для того, что чтобы не спровоцировать повышение ВГД;
  8. 8 правильно составленный рацион питания.

Лечение глаукомы в официальной медицине

К сожалению, пока невозможно добиться полного излечения от глаукомы, но контролировать и лечить ее необходимо. Определив тип и стадию глаукомы, офтальмолог назначит оптимальную методику лечения, которая может быть консервативной, хирургической или лазерной. Каждый из этих типов лечения направлен на нормализацию показателей внутриглазного давления.

Медикаментозная тактика лечения предусматривает использование специальных антиглаукомных капель, которые не только снижают уровень ВГД, но и способствуют улучшению кровоснабжения внутренних оболочек органов зрения.

Выбирать и отменять капли, а также назначать режим закапывания может только специалист-офтальмолог, самолечение при глаукоме может нанести глазам необратимый вред.

При этом пациент должен учитывать, что антиглаукоматозные препараты могут по-разному действовать на ВГД:

  1. 1 внутриглазное давление снижается сразу после закапывания капель;
  2. 2 ВГД снижается незначительно, но при условии регулярного закапывания средства со временем его действие усиливается;
  3. 3 капли могут вызвать обратный эффект и повысить уровень ВГД;
  4. 4 возможна устойчивость пациента к антиглаукомным каплям, в этом случае препарат не влияет на показатели ВГД.

Если консервативное лечение не дало результаты, то офтальмолог рекомендует оперативное вмешательство.

Лазерные операции для лечения глаукомы стали практиковать еще в 70-х годах прошлого столетья. С помощью лазерного излучения убирают внутриглазные блоки, которые мешают оттоку внутриглазной жидкости. У лазерной хирургии есть недостатки и преимущества.

Преимущества лазерных операций:

  • относительно невысокая цена операции;
  • короткий реабилитационный период;
  • нет необходимости в общем наркозе, достаточно местного обезболивания;
  • хирургическое вмешательство с помощью лазера может быть произведено в амбулаторных условиях;
  • нет осложнений, характерных для традиционной хирургии глаукомы.

Недостатки лазерной хирургии:

  • риск повреждения капсулы хрусталика;
  • возможность повреждения сосудов радужки;
  • в первые несколько часов после операции возможно повышение ВГД.

История хирургии глаукомы насчитывает более 150 лет. С каждым годом усовершенствуются уже существующие, разрабатываются и внедряются новые методики антиглаукоматозных операций. Вопрос о хирургическом лечении глаукомы (иридэктомии) офтальмолог принимает, учитывая общее состояние пациента, показатели ВГД и динамику клинических данных.

Задачей иридэктомии является нормализация уровня ВГД, улучшение питания и тканевого обмена в зрительном нерве. В результате хирургических операций выравнивается давление в камерах глаза за счет устранения зрачкового блока.

Правильно подобранный рацион немаловажен в процессе лечения глаукомы. Он должен включать витамины и микроэлементы, которые способствуют улучшению метаболизма в зрительном нерве. Как правило, офтальмолог дополнительно еще назначает витаминный комплекс, включающий витамины группы В, А, Е и С, они помогают замедлить развитие болезни.

Рекомендованные продукты:

  • мясо птицы, морская рыба, листовые овощи и растительные масла богаты витамином Е;
  • клубника, цитрусовые, красный перец, шпинат, спаржа и свекла содержат большое количество витамина С;
  • абрикосы, бананы, сырая морковь – это настоящий кладезь витамина А.

Пациентам, страдающим глаукомой, показаны кисломолочные продукты, качественные вареные колбасы, крупы, соевые продукты, нежирные сорта рыбы и мяса. Лучше всего часто питаться небольшими порциями, таким образом, уровень сахара в крови в течение дня будет оставаться стабильным.

Регулярное употребление черники значительно снижает частоту приступов глаукомы и способствует улучшению остроты зрения.

Правильно составить дневной рацион больному поможет лечащий врач-офтальмолог.

Средства народной медицины при глаукоме

Регулярное использование средств народной медицины на начальной стадии заболевания дает хорошие результаты.

  • настаивать 1 сл.л. измельченной ряски на 1 стакане водки в течение 4 дней, после чего пить по 20-30 капель трижды в день[1];
  • свежую ряску смешать с медом в пропорции 1:1, полученную смесь употреблять по 1 ч.л. утром и вечером[2];
  • в течении 20-ти дней дважды в день принимать по стакану воды с растворенным в нем 0,2 г мумие;
  • в течении 2 недель 5-6 раз в день промывать глаза экстрактом алое. Для его приготовления необходимо два крупных листа залить стаканом воды и кипятить 5 минут;
  • хорошо снижает уровень ВГД отвар семян укропа. 1 ч.л. семян заливают 250 г кипятка и настаивают в течение часа. Полученный отвар принимают по 70 — 100 г 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • больным, страдающим глаукомой, хорошо помогают компрессы из настойки листьев крапивы и цветов ландыша. 0,5 ст. крапивы и 1 ч.л. ландыша залить 250 г холодной воды, поставить в темное место на 10 часов, после чего добавить 0,5 ч.л. соды. Делать компрессы следует 2 раза в день. Длительность процедуры должна составлять 15-20 минут.

Больным глаукомой рекомендуют не употреблять более 1,5 л жидкости в день. Необходимо свести к минимуму присутствие в рационе жирных молочных продуктов и легкоусвояемых углеводов. Необходимо полностью исключить из рациона следующие продукты:

  • алкогольные напитки;
  • крепкий кофе и чай;
  • полуфабрикаты;
  • консервированные продукты;
  • мясные бульоны;
  • копчености;
  • сдобную выпечку.

Источники информации

  1. Травник: золотые рецепты народной медицины/Сост. А.Маркова. — М.: Эксмо; Форум, 2007. – 928 с.
  2. Попов А.П. Траволечебник. Лечение лекарственными травами.— ООО «У-Фактория». Екатеринбург: 1999.— 560 с., илл.
  3. Википедия, статья «Глаукома».

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Источник: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/glaucoma.html

Диета при глаукоме глаз: правильное питание, какие продукты нельзя

Глаукома – это распространенное офтальмологическое заболевание, при котором происходят необратимые нарушения зрения, приводящие к полной слепоте.

Патологический процесс протекает тяжело и является неизлечимым заболеванием, которое может развиться в любом возрасте. Важным моментом в лечении глаукомы является изменение образа жизни и правильное питание.

Диета способствует мягкому течению болезни, улучшению зрительных функций и скорейшему выздоровлению.

Что это за болезнь?

Глаукома представляет собой хронический патологический процесс, при котором повышается внутриглазное давление, провоцирующее нарушение оттока жидкости внутри глаза.

В результате этого зрачок увеличивается, теряет свою подвижность и приобретает лазурный оттенок.

Вследствие высокого внутриглазного давления происходит атрофия зрительного нерва и разрушение сетчатки, что приводит к нарушению зрения. В запущенных случаях развивается слепота.

Основной причиной развития глаукомы является повышенное глазное давление. Данное патологическое явление может возникнуть по таким причинам:

  • особенности анатомического строения глаза;
  • чрезмерная физическая или умственная нагрузка;
  • сильные стрессы;
  • другие патологии глаз;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • глазные травмы;
  • длительный прием гормональных препаратов;
  • нарушенное АД;
  • сахарный диабет.
Читайте также:  Почему нельзя носить линзы, когда болеешь, при простуде и насморке

Развитию глаукомы больше всего подвержены женщины преклонного возраста. В зависимости от характера возникновения, заболевание бывает врожденным или приобретенным. Во втором случае патология делится на первичную, вторичную и ювенильную.

На начальной стадии развития недуг часто протекает бессимптомно, вследствие чего затрудняется своевременная диагностика проблемы.

По мере прогрессирования патология оказывает негативное влияние на качество зрения, возникают такие симптомы:

  • боли и рези в глазах;
  • покраснение глаз;
  • слезоточивость;
  • светобоязнь;
  • уменьшение поля зрения;
  • болезненность в области бровей и лба;
  • плохая видимость в темное время суток.

Важность правильного питания при глаукоме

Диета при глаукоме играет важную роль, так как правильно подобранный ежедневный рацион способствует нормальному функционированию зрительного нерва, уменьшая внутриглазное давление.

Правильное питание позволяет добиться следующих результатов:

  • замедление процесса развития глаукомы;
  • нормализация кровообращения;
  • улучшение трофики глаз;
  • предупреждение поражения клеток сетчатки;
  • улучшение прохождения импульса по зрительному нерву;
  • нормализация метаболизма.

Режим питания и питья

Если был поставлен диагноз “глаукома глаза”, то необходимо пересмотреть свой образ жизни и придерживаться следующих принципов питания:

  • употреблять пищу 4-5 раз на день небольшими порциями;
  • садиться есть в одно и то же время;
  • последний прием пиши должен быть не позже, чем за 2 часа до сна;
  • нельзя допускать переедания или голоданий;
  • суточная калорийность продуктов должна находиться в пределах нормы, которая рассчитывается, исходя из возраста и веса пациента.

Что касается питьевого режима, количество потребляемой жидкости при диете необходимо снизить до 1-1,5 литров. Причем, этот объем включает в себя не только напитки, но и жидкость, имеющуюся в первых блюдах. Нельзя пить воду в большом количестве, чтобы не спровоцировать повышения внутриглазного давления. От употребления алкоголя нужно полностью отказаться.

Что запрещено есть и пить

При глаукоме необходимо снизить потребление легкоусвояемых углеводов (торты, пирожные) и молочной продукции высокой жирности. Рацион питания не должен включать в себя жирную, копченую, соленую или острую пищу, а также различные приправы и маринады, задерживающие в организме жидкость. Какие продукты нельзя есть? Людям с глаукомой глаз нужно отказаться от употребления таких продуктов:

  • свежая выпечка;
  • наваристые бульоны;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • различная консервация;
  • полуфабрикаты;
  • колбасы.

Диета подразумевает отказ от крепкого кофе, чая или какао, а также энергетических напитков, способствующих повышению давления. Можно ли употреблять алкоголь при такой болезни? Спиртные напитки при глаукоме глаз находятся под строжайшим запретом.

Что нужно есть

Рацион питания больного глаукомой должен состоять из следующих продуктов:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • ненаваристые бульоны;
  • молочная продукция низкой жирности;
  • различные крупы, злаки;
  • соевые продукты;
  • вареные яйца (не более 3 штук в неделю);
  • фрукты, ягоды;
  • овощи, зелень;
  • субпродукты.

В небольших количествах при диете разрешается употреблять вареные колбасы, вчерашний хлеб (не более 200 грамм в день), сливочное масло. Из напитков следует отдать предпочтение минеральной негазированной воде, зеленому чаю, компотам и морсам, а также травяным отварам.

Витамины

Для приостановления развития патологического процесса очень важно насыщать организм следующими витаминами:

  • Витамин А – отвечает за остроту зрения. Содержится в моркови и других оранжевых овощах и фруктах, молоке, чернике, а также в печени и помидорах.
  • Витамин В – защищают нервные клетки от повреждений, регулируют углеводный обмен. Содержится в молочной продукции, гречке, сое и орехах.
  • Витамин С – снижает внутриглазное давление, повышает иммунитет. Содержится в цитрусовых, шиповнике, свекле и капусте.
  • Витамин Е – способствует правильному развитию соединительной ткани в глазах. Содержится в морской рыбе, растительных маслах, свежей зелени.

Антиоксиданты

Антиоксиданты уменьшают влияние высокого давления на нервные окончания глаз, способствуют обновлению глазной сетчатки и предотвращают прогрессирование патологии. При глаукоме наиболее полезными считаются следующие антиоксиданты:

  • лютеин;
  • ликопин;
  • зеаксантин;
  • куркумин.

Данные вещества содержатся в зелени, кукурузе, огурцах и брюссельской капусте. Натуральный антиоксидант куркумин можно найти в специи куркуме, однако существуют некоторые ограничения к ее потреблению.

Цинк

Цинк – это важный микроэлемент, отвечающий за нормальное функционирование глазных нервов, а также транспортировку и усвоение ретинола. Дефицит цинка в организме оказывает негативное влияние на качество зрения в темное время суток. Восполнить запасы элемента можно путем употребления в пищу морепродуктов, постного мяса, яиц, сыра и отрубей.

Омега-3

Омега-3 является жирной полиненасыщенной кислотой, которая способствует нормализации внутриглазного давления и правильной фокусировке зрения. Кроме того, кислота справляется с повышенным давлением и синдромом сухого глаза. Найти Омега-3 можно в рыбе (скумбрия, лосось, сардины), свежей зелени, орехах и льняном масле. При диагнозе “глаукома” также рекомендуется принимать рыбий жир.

Автор статьи: Кваша Анастасия Павловна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в х.

Источник: https://GlazaLik.ru/bolezni-glaz/glaukoma/dieta/

Профилактика глаукомы

Среди всех офтальмологических заболеваний глаукома считается одним из самых опасных. В нашей поликлинике на учете стоят несколько тысяч пациентов, страдающих этим заболеванием и тех, кто входит в группу риска.

О том, что такое глаукома, и о мерах ее профилактики рассказывает зав. отделением офтальмологии Наталья Плотко:

– Эта патология приводит к разрушению клеток сетчатой оболочки глаза, атрофии зрительного нерва и безвозвратной утрате зрения. Профилактика глаукомы позволяет свести к минимуму негативные факторы, способствующие развитию заболевания, и надолго сохранить хорошее зрение.

Заболевание связано с устойчивым или периодическим повышением внутриглазного давления (ВГД). В результате в тканях глаза ухудшается кровообращение, нервные волокна сдавливаются и перестают нормально функционировать.

Вот почему людям среднего возраста и старше ежегодно нужно проходить профилактический медицинский осмотр у офтальмолога, серьезно относиться к здоровью глаз и следовать несложным советам в целях предупреждения глаукомы.

В норме внутриглазное давление составляет 18-22 мм рт. ст. Превышение этого показателя считается предпосылкой к поражению глаукомой.

Выделяют две основные формы глаукомы – открытоугольную и закрытоугольную.

Основные симптомы открытоугольной глаукомы:

  • постепенное сужение поля зрения;
  • периодическое появление радужных кругов при концентрации взгляда на источнике света;
  • ухудшение четкости зрительного восприятия;
  • туман перед глазами.

Чаще всего этот вид глаукомы протекает бессимптомно, и прогрессирование растягивается на несколько лет.

Основные симптомы  закрытоугольной  глаукомы:

  • острая боль в глазу;
  • головная боль в той же части головы;
  • резкая утрата зрения, вплоть до слепоты; “затуманивание”;
  • покраснение и отечность органа зрения;
  • зрачок расширяется и перестает реагировать на свет;
  • наблюдаются радужные ореолы от источника света.

ВАЖНО! Острый приступ глаукомы считается неотложным состоянием и требует оказания срочной медицинской помощи.

Факторы риска глаукомы:

  • возраст старше 42 лет;
  • генетическая предрасположенность;
  • миопия (близорукость);
  • дальнозоркость;
  • увеличение зрачка;
  • диабет;
  • патология нервной системы;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • наличие шейного остеохондроза;
  • болезни желудочно-кишечной системы;
  • эндокринные болезни;
  • атеросклероз;
  • люди с вредными привычками;
  • работа в ночную смену.

Как предотвратить глаукому

  • Нельзя перенапрягаться. Ограничению подлежат как физические и психоэмоциональные нагрузки.
  • Не держать голову наклоненной. Пациентам с глаукомой вредно заниматься деятельностью, которая требует длительного наклона головы вперед. Это касается рисования, черчения, вязания, вышивания и подобных занятий. Необходимо сохранять ровное положение головы при работе за компьютером, просмотре телевизионных программ, чтении.
  • Настроить правильное освещение. Людям с глаукомой опасно работать при плохом освещении. Важно сделать его оптимально ярким, чтобы не давать глазам перенапрягаться.
  • Отказаться от вредных привычек. Курение крайне негативно влияет на кровоснабжение не только органов зрения. Нарушается транспортировка кислорода и полезных веществ ко всем элементам глазного яблока.
  • Не носить одежду, которая нарушает кровообращение в шее и голове.
  • Не допускать зрительной усталости. Во время работы за компьютером, чтения и просмотра фильмов важно делать перерывы. Рекомендуется каждый час выделять 10-15 минут для отдыха. В это время нужно действительно отдыхать, а не менять одну напряженную деятельность на другую.
  • Правильно питаться. Для профилактики глаукомы нужно включить в рацион сырые овощи, рыбу, фрукты, при этом сократив количество животных жиров и сахара.
  • Потреблять умеренное количество воды. Ограничивать суточную норму воды или другой жидкости не стоит, если для этого нет предписаний врача. Отказываться от кофе или чая при глаукоме не всегда нужно, однако не стоит выпивать за раз больше одной чашки любой жидкости. Для подстраховки можно проверить реакцию на кофе: измерить давление до и после.
  • Полноценно отдыхать, хорошо высыпаться. Отдых является важной мерой профилактики многих заболеваний. Восьмичасового сна с 10-12 часов вечера считается достаточно. Желательно не засиживаться допоздна, гулять вечером на свежем воздухе. Необходимо спать на высоких подушках. После пробуждения рекомендуется делать разминку прямо в кровати.
  • Не отказываться от медикаментозного лечения.
  • Избегать резкой смены освещения. Резкая смена интенсивности освещения является сильной нагрузкой на глаза, поэтому до похода в кинотеатр нужно использовать капли, препятствующие расширению зрачка.
  • Постоянно контролировать свое состояние. Даже при стабильном внутриглазном давлении нужно посещать врача минимум четыре раза в год.

Профилактическая гимнастика для глаз

  • Упражнение 1. При напряжении мышц глаз. Выбирается любой объект, расположенный на далеком расстоянии. Посмотреть на него несколько секунд. Вытянуть руку и сосредоточить внимание на кончике указательного пальца. Выполнить 1 раз.
  • Упражнение 2. Очистка склер. Присесть, спину удерживать ровно. На несколько мгновений изо всех сил зажмурить глаза и открыть. Выполнять 5-6 раз.
  • Упражнение 3. Улучшение глазного кровообращения. Сесть на стул. Прикрыть глаза и помассировать их кончиками пальцев в обе стороны поочередно в течение 1 минуты. Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений. Во время упражнения активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево. Для профилактики глаукомы хорошо помогают кровообращению массаж шеи, а также вращательные движения и повороты головы.
  • Упражнение 4. Удерживать взгляд на близкорасположенных объектах. Расслабиться и посмотреть вдаль. Затем глянуть на кончик носа и задержать взор на 5-6 секунд. Повторять упражнение не меньше 10–12 раз.
  • Упражнение 5. Для работы вестибулярного аппарата и профилактики зрения:
  1. Голову зафиксировать прямо, попеременно поднимать глаза наверх и опускать. Упражнение повторить не меньше 10 раз.
  2. Посмотреть налево, задержать взгляд, переместить направо. Упражнение выполнить 10 раз.
  3. Вообразить перед глазами циферблат. Глазами пройти его по часовой стрелке, задерживаясь на каждой цифре. Повторить в другом направлении. Упражнение выполнить 3-4 раза.
  4. Представить символ бесконечности. Нарисовать его контур, перемещая глаза сначала в одном направлении, затем в другом. Упражнение повторить по 5 раз в обе стороны.
  5. Глазами нарисовать цифру 8 сначала в одном, далее – в другом направлении. Упражнение выполнить в каждую сторону несколько раз.

Источник: http://gp2.medicalperm.ru/informacija-dla-pacijentov/pamatki-dla-pacijentov/profilaktika-glaukomy/

Ссылка на основную публикацию