Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Медицина Тибета развивается с незапамятных времен и до сих пор остается чрезвычайно популярной. Ее можно не принимать, но отрицать пользу некоторых упражнений просто невозможно. Тибетская гимнастика для глаз – яркое подтверждение того, что народная медицина наравне с дорогостоящими профессиональными медикаментами и процедурами может восстановить организм и решить многие проблемы со здоровьем.

Принцип тибетской гормональной гимнастики для глаз

В отличие от медикаментозных средств, которые в основном действуют узконаправленно, тибетская гимнастика обеспечивает комплексный эффект.

После того как вы регулярно начнете выполнять специальные упражнения, глаза не только почувствуют себя лучше, вернется естественная здоровая белизна белков, исчезнут любые помутнения.

Эта гимнастика сильна настолько, что вскоре после начала занятий многие даже отказались от очков.

Качество всех упражнений можно будет поднять, обеспечив себе комфортные условия:

  1. Согласно основным принципам тибетской гимнастики для глаз, зеленый на зрение влияет более чем благоприятно. Организуйте рабочее пространство (а именно на работе глазам приходится напрягаться сильнее всего) так, чтобы в нем был зеленый элемент. Отводите на него взгляд время от времени для расслабления.
  2. Почувствовав усталость, легонько погладьте верхние и нижние веки.
  3. Перед работой окунайте лицо в небольшую посудину с холодной водой.
  4. Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, наполняя глаза светом и позитивной энергией.

Упражнения тибетской гимнастики для улучшения зрения

Конечно же, лучше всего выполнять весь комплекс упражнений. Но поскольку времени на продолжительные занятия регулярно может не хватать, допускаются индивидуальные урезанные программы:

  1. Зафиксируйте взгляд на двух указательных пальцах перед лицом. Постепенно отводите руки в стороны, продолжая следить за пальцами периферическим зрением.
  2. Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

  3. Выполняйте вращения глазами по часовой стрелке, а потом против.
  4. Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

  5. Поморгайте так быстро, как только можете, в течение пары минут.
  6. Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

  7. Представьте себе часы. Водите глазами по диагонали от двух к восьми часам и в обратном направлении.
  8. Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

  9. Каждое занятие лучше всего завершать легкими поглаживаниями век от внутренних к внешним углам и наоборот. После этого посидите в течение минуты спокойно с закрытыми глазами для полного восстановления.
  10. Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Тибетская гимнастика для глаз актуальна при катаракте, глаукоме и других офтальмологических заболеваниях.

Источник: https://womanadvice.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz

Тибетская гимнастика для глаз — профилактика лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы

Тибетская гимнастика для глаз — это один из методов профилактики и лечения заболеваний глаз.

Примечание. После выполнения каждого упражнения делайте перерыв на 30 секунд.

Тибетская гимнастика для глаз при близорукости, и глаукоме

Цветовой фон для глаза.  

Зеленый – наиболее благоприятный цвет, на котором глаза могут расслабиться, поэтому работая за компьютером, всегда ставьте возле монитора зеленое растение. Так при значительных нагрузках, вы всегда можете потратить 5-10 минут для того чтобы расслабить зрение.

Массаж

После каждых 3-4 часов интенсивной работы, или просто когда устали глаза. Делайте следующие массажные процедуры с разглаживанием верхних и нижних век, и нажатием на склеры. Рекомендуется выполнять и вращения. При выполнении упражнения глаза закрываем. Тибетская гимнастика для глаз направлена как на профилактику заболеваний, так и их лечение.

Упражнения, которые нужно выполнять один раз в день, для профилактики лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы

Упражнения тибетской гимнастики для глаз при близорукости основываются на тренировке мышц отвечающих за искривление хрусталика и изменение его формы.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Упражнение 1

Указательные пальцы сведите перед лицом на расстоянии 40 см от глаз, в вертикальном положении. Подождите пару секунд, пока зрение хорошо сфокусируется на них. Дальше разводите руки в стороны медленно. При этом стараемся задержать зрение на каждом из них. Разводим руки до того момента пока сможем видеть пальцы. Дальше начинайте снова их сводить. Повторяем 10 раз.

Упражнение 2

Следующее упражнение направлено на тренировку, отвечающую за аккомодацию и тренировку мышц отвечающих за фокусировку на ближних и дальних предметах. Поставьте указательный палец в 40 см перед собой на уровне глаз. Сначала несколько секунд смотрите на палец, затем сфокусируйтесь на предмете, который находится в нескольких метрах позади пальца. Повторите упражнение до 6 раз.

Упражнение 3

Нажмите 6 раз на склеры, немного прикрывая глаза. После этого, 6 секунд держите открытыми глаза. Повторите описанное 3 раза.

Упражнение 4

Зажмурьте с силой глаза, откройте их. Повторите 6 раз. После этого, откройте глаза, не моргая, на 6 секунд. Выполните 3 подхода.

Упражнение 5

Вращения. Опустите глаза в низ, вверх, влево, вправо. Повторите 3 раза. Посмотрите некоторое время прямо перед собой. Дальше меняйте порядок вверх-вниз, вправо-влево. 3 повтора.

Упражнение 6

Две минуты быстро моргайте, не жмурясь.

Упражнение 7

Подушечками слегка поглаживайте поверх верхних век глазные яблоки, массажными движениями от переносицы до уголка глаз.

Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз при глаукоме

Тибетская гимнастика для глаз при глаукоме, представляет собой тот же комплекс упражнений, что и при близорукости. Но помимо описанных выше упражнений, выполните и другие направленные на снижение внутриглазного давления и улучшения питания сетчатки:

  • Выполите поглаживания в течение 2 минут надбровных дуг, от средины лба к вискам.
  • Погладьте подушечками указательных пальцев лоб от средины к вискам у линии роста волос.
  • Сделайте массирующие круговые движения висков в течение 2-3 минут.
  • Выполните подушечками пальцев легкие постукивания в течение 3 минут.
  • Выполните круговые движения глазами 10 раз сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
  • Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения
  • Дополнительно выполняйте те упражнения, которые описаны для профилактики и лечения близорукости.

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте

При катаракте тибетская гимнастика для глаз немного другая. Выполняют упражнения традиционно с утра, так как в между 6-8 часами утром организм лучше всего принимает энергию поэтому рекомендуется выполнять упражнения в данном временном интервале.

Жмурки

Закройте глаза. Затем поочередно их сильно зажмуривайте. Повторите 10-15 раз.

Давление на глаза

Закройте вновь глаза. Указательными пальцами слегка надавливайте на склеры глаз. Повторите до 15 раз. Смотреть видео тибетская гимнастика для глаз по системе Цигун в котором пойдет речь о точечном массаже и разновидностях упражнений описанных в материале.

Массаж

Закрывайте глаза, наложите средний палец на указательный. Затем выполните массирующие движения. Массаж вделается в течение 1 минуты.

Сопротивление

Закрывайте глаза. На веки положите указательные пальцы держите их, затем попытайтесь открыть глаза. Таким образом будет оказываться сопротивление. Повторите процедуру до 15 раз.

Приближение

Подойдите к окну. Посмотрите на стекло, затем на удаленный в нескольких метрах предмет. Сделайте 10 раз. При выполнении упражнения, вы должны смотреть на ближний и дальний предмет в течении 3-5 секунд, чтобы зрение успело сфокусироваться.

Моргание

Часто моргайте глазами в течение полминуты без напряжения и зажмуривания.

После данных упражнений промойте теплой водой глаза. В завершение посмотрите видео «Тибетская гимнастика для глаз Глаз дракона», которое прекрасно подойдет для тренировки глаз и развития бокового зрения.

Тибетская гимнастика для глаз — видео урок «Глаз дракона»:

Следующие упражнения выполняются вечером. Если вы мужчина, то приобретите для его выполнения прозрачный шарик, если женщина, то свечу. Расположите предмет на уровне глаз, Например на табуретке. В зависимости от того мужчина вы или женщина, зажгите свечу или поставьте шар (кристалл). Сядьте в удобную позу.

Вы можете сесть в позу лотоса или выбрать удобную для себя позицию, в крайнем случае, просто сядьте на пол. Смотрите на свечу или шар не моргая, до того момента пока не потекут слезы. Согласно, тибетской нетрадиционной медицине, с глаз, вместе со слезами, вытекают токсины.

Представители классической медицины, рекомендуют нечто похожее, например, посидеть несколько минут с открытыми глазами в полной темноте. Чтобы дать глазам отдохнуть.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

После выполнения упражнения со свечой. Сведите глаза к межбровью, смотрите внутрь себя. Область межбровья считается, согласно дальневосточному учению, третьим глазом. Язык направляется к нёбу, ближе к горлу, чтобы мягкая часть нёба поднялась. Происходит, энергетическое очищение, поэтому второе упражнение выполняется обязательно.

Также вы можете посмотреть видео урок гимнастики цигун для глаз упражнения для восстановления зрения

Источник: https://mycigun.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/

Тибетская гимнастика для глаз: упражнения и рекомендации

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Постоянная нагрузка на органы зрения человека в наши дни становится все более значительной. Поэтому различные офтальмологические заболевания приняли поистине огромный размах.

Более того, они диагностируются врачами-окулистами у все более молодых людей и наблюдаются даже у маленьких детей.

Причиной тому служит всеобщая компьютеризация населения, использование мобильных устройств с Интернетом и стремительно ухудшающаяся внешняя среда.

Поэтому специальная тибетская гимнастика для глаз может послужить отличным средством профилактики и комплексного лечения различных офтальмологических болезней. Огромное значение в ней приобретает полное достижение внутренней гармонии человека, стабилизации нервно-психической сферы и стремление обрести единение с природой.

Эффективность тибетской гимнастики для глаз

Различные восточные практики придают очень большое значение органам зрения. Они считаются принадлежащим к земной стихии и способствуют тому, чтобы в человеке были уравновешены влияния всех остальных природных сил.

Те, кто постоянно выполняет офтальмологические упражнения, достаточно быстро добиваются улучшения зрения. У них расслабляется мышечный аппарат глаза, улучшается адаптация к условиям внешней среды и нормализуется обмен веществ.

Более того, у этих людей становится значительно более привлекательным внешний вид глаз. У них полностью исчезает сосудистая сетка, рассасываются всевозможные желтые пятна и прекращается помутнения зрачка.

Взгляд человека делается более энергичным, становится очень доброжелательным и целеустремленным.

Для достижения самого наилучшего результата необходимо регулярно добиваться того, чтобы глаза полностью отдыхали, а не получали в ходе гимнастики дополнительную нагрузку. Поэтому выполнять тибетский комплекс нужно несколько раз в день. Но делать это следует на протяжении не слишком длительного отрезка времени. Он должен быть просто достаточным для того, чтобы глазные яблоки отдохнуло.

Требуется чаще переводить взгляд на деревья за окном или на улице весной и летом, а зимой смотреть на зеленое полотнище или обои с преобладанием такого оттенка.

Уже очень большое число людей по всему земному шару восприняли необходимость постоянного выполнения тибетской гимнастики для глаз. Если регулярно практиковать примыкающую к ней восточную философию, то потребность в ношении очков или контактных линз вскоре отпадет сама собой.

Действенность методики объясняется тем, что она гармонизирует протекание всех процессов в организме человека. Он начинает лучше видеть, повышается жизненный тонус и меньше испытывает стресс.

Регулярность выполнения упражнений оказывает очень мощный профилактический и даже лечебный эффект на организм людей.

Требования к выполнению тибетской гимнастики для глаз

Результативность достижения оздоровления зрения во многом зависит от того, насколько человеку удается добиться гармонии со своим внутренним миром.

Способность видеть позволяет человеку достичь общности с другими людьми и природой.

Именно зрение становятся одним из основных энергетических ресурсов организма. Поэтому при выполнении тибетской гимнастики очень важно добиваться создания нужного внутреннего настроя, а не только точного следования физическим усилиям. Цель практики состоит в том, чтобы человек поверил в себя, в свое здоровье и открыл в себе дремлющие прежде силы.

Методика во многом основана на полном высвобождении скрытых прежде природных ресурсов здоровья и психики.

Для того, чтобы достигнуть наилучшего результата при выполнении гимнастики для глаз, требуется соблюдать ряд условий:

  • занятия должны проходить в уютной обстановке;
  • упражнения выполняются очень точно;
  • желательно создать в комнате преобладание зеленых тонов в обивке мебели и цвете обоев;
  • ничто не должно отвлекать человека от осуществления движений;
  • глаза не перенапрягаются;
  • необходимо добиться полной релаксации;
  • нужно обязательно проводить массаж глаз;
  • следует ежедневно промывать их холодной водой;
  • требуется беречь свою нервную энергию;
  • необходимо стремиться к выздоровлению.

В наши дни уже всем понятно, что застойные явления ведут к развитию заболеваний. Потребность в осуществлении ежедневной утренней зарядки уже ни у кого не вызывает вопросов. Однако, даже самое красивое и ухоженное тело не будет казаться таковым, если не станет бросаться в глаза внутренняя красота человека. А она достигается только светом, исходящим из глаз.

Однако, его невозможно добиться, если он нездоров или очень утомлен. Поэтому тибетская гимнастика направлена в первую очередь на активизацию энергетического потенциала человека.

Когда силы нормализуются, то сойдут на нет не только офтальмологические, но и другие внутренние заболевания.

Перед тем, как приступить к выполнению тибетской гимнастики для глаз, необходимо предварительно размяться.

Сначала нужно попытаться впитать в органы зрения свет солнца. Следует добиться того, чтобы он пропитал всю энергетику и она начала отражаться в его взгляде.

Если выдался пасмурный день или человек находится на работе, то достаточно просто сердечно улыбнуться своему отражению в зеркале. Почувствовав тепло от двойника, требуется постараться вернуть заряд положительной энергии. Тогда быстро почувствуется прилив бодрости, повышение работоспособности и уверенности в себе.

Стоит зафиксировать подобное состояние и в минуты стресса возвращаться к нему.

Основной комплекс упражнений

Перед тем, как приступать к движениям, желательно позаботиться о нормализации внутреннего состояния. Необходимо успокоиться, подумать о позитивных жизненных моментах, обеспечить нужный антураж. В нем должны присутствовать зеленый и черный цвет.

Упражнения следует начать с массирования глаз. Требуется закрыть их и через веки осторожно водить пальцами по глазам. Эти же движения желательно сделать и после окончания гимнастики.

Можно медленно покрутить яблоками внутри орбиты, полностью опустив веки. Пальцы очень легко проходятся по органам зрения.

Сначала необходимо попробовать простые упражнения.

Нужно создать в комнате преобладание зеленого цвета. Он отлично расслабляет мышцы глаз, положительно влияет на функционирование нервной системы и успокаивает человека, не вызывая снотворного эффекта. Каждый раз, когда выполнение очередного упражнения заканчивается, требуется подолгу смотреть на такие оттенки.

Упражнения основного комплекса являются следующими.

  1. Необходимо крепко зажмуриться, а потом поднять веки, и зафиксировать взгляд на шесть секунд. Выполняется три раза.
  2. Протягивают одну руку вперед и держат горизонтально. Фиксируют глаза на указательном пальце, а затем переводят за окно на самый удаленный объект. Останавливают на нем взгляд в течение пяти секунд. Выполняют десятикратно.
  3. Потом нужно быстро открывать и закрывать глаза несколько раз, после чего следует прикрыть их ладонями и пять минут пробыть в полной темноте. Делают десять раз.

Более сложный комплекс тибетской гимнастики требует выделения определенного отрезка времени.

  1. Глаза плотно накрывают ладонями и слегка массируют яблоки. Через них не должен пробиваться ни единый лучик света. Однако, поглаживания должны быть очень плавными, так, чтобы глаза не испытывали ни малейшего дискомфорта. Выполняется упражнение на протяжении шестидесяти секунд. Об его окончании человек догадывается по наступившему чувству внутреннего умиротворения.
  2. Необходимо вращать яблоками по ходу часов, затем против.
  3. Нужно представить себе циферблат и выбрать на нем цифры «два» и «восемь». Затем поводить взглядом туда-обратно, от одной отметки к другой.
  4. После, представляют себе шестнадцать и двадцать часов. Повторяют движения.
  5. Работают веками, а затем плотно прикрывают яблоки руками.

Комплекс разрешается повторять до тех пор, пока человек не почувствует значительный прилив сил. Тем не менее, требуется постоянно следить за тем, чтобы на глаза не ложилась непомерная нагрузка.

Каждое движение тибетской гимнастики заканчивается пальмингом и длительной фиксацией взгляда на зеленом цвете.

Все упражнения, в принципе, мало чем отличаются от основных комплексов для глаз, предложенных разными авторами. Объясняется подобное их сходство тем, что при их составлении ученые во многом базировались именно на восточных практиках.

Желательно выполнять все предписанные движения, но при отсутствии необходимого времени или слишком плохом самочувствии, допускается остановиться лишь на некоторых.

Разрешается даже составить себе специальный отдельный комплекс из ряда наиболее оптимальных движений, способствующих значительному оздоровлению органов зрения.

Дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Людям, постоянно практикующим эти упражнения, не нужно часто носить очки или контактные линзы. Прибегать к ним следует только в случае крайней потребности.

Существует также специальный прием, способствующий отдыху органов зрения.

В таком случае, вместо зелени, требуется повесить черную завесу или в вечернее время выключить свет, плотно задернув шторы.

Подобные действия позволяют мускулам яблока полностью расслабиться. В глазах улучшается обмен веществ и ускоряются окислительно-восстановительные реакции.

В том случае, если полной темноты в помещении добиться не удается, стоит удовольствоваться тем, что получилось. Лишние физические и умственные усилия только усугубят имеющуюся усталость.

Когда сознание научится воспринимать мрак, как что-то естественное, желательно постараться представить себе черную окружность. Она должна выделяться в темноте. Необходимо проникнуться ее цветом и постараться увеличить ее, насколько это будет возможно.

Потом воображают другую такую же окружность, находящуюся около первой и тоже пытаются ее максимально зрительно увеличить. Кругов должно становиться все больше, пока они не заслонят собой основной фон.  Качество достижения главного результата проверяется наступлением полного покоя. Затем в течение определенного времени проводится пальминг.

Медицина в Тибете считается одной из самых ведущих нетрадиционных практик во всем мире. Она не только помогает значительно оздоровить организм, но и борется со многими заболеваниями. Жители страны обладают отменным самочувствием, отличаются долголетием и удивительной работоспособностью. Поэтому тибетская гимнастика для глаз заслуживает самого пристального внимания российского населения.

Источник: https://homeblogkate.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz-uprazhneniya-i-rekomendacii/

Тибетская гимнастика для глаз

  • 1 Простой метод
  • 2 Метод с особой тибетской таблицей

Веками монахи Тибета выполняли специальные упражнения, которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Простой метод

  • Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.
  • Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.
  • Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.
  • Далее легко, но быстро, расслабленно поморгайте 2 минуты и сделайте пальминг на 5-10 минут.

Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.

Метод с особой тибетской таблицей

Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа.

Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с ровной спиной. Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна.

Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

  • Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.
  • Далее двигайте глазами по часовой стрелке, чтобы они смотрели за пределами границы, которая отмечена на таблице точками. Затем выполните это же упражнение, но уже против часовой стрелки.
  • Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.
  • Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.

Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза не должны напрягаться, для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.

Источник: https://hvat.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.php

Тибетская гимнастика для глаз. Легкие упражнения

Древними тибетцами было описано множество упражнений, направленных на работу глазных мышц. Регулярные практические занятия способны исправить многие расстройства зрения. Тибетская гимнастика для глаз удаляет проблемы спазматического и органического характера.

Благодаря этому глаза наполнятся здоровьем, а белки обретут чистый белый цвет. Люди, которые в течение долгого времени регулярно делают упражнения для глаз из данной гимнастики, вовсе перестают нуждаться в очках, то есть зрение полностью восстанавливается.

Главное постоянство и частота занятий.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения

Упражнения

  • Древняя восточная медицина уже давно доказала, что зеленый – это единственный цвет,  положительно влияющий на глаза. Поэтому старайтесь перед своими глазами на стене, рабочем столе или же на полу всегда держать какую-нибудь вещь зеленого цвета травы. Смотрите на нее, отрываясь от книги, монитора, телевизора, тетради или других дел.
  • В любое свободное время займитесь глазным массажем. Немного нажмите на глазные яблоки пальцами и вращайте закрытыми глазами, поглаживайте верхнее и нижнее веко.
  • Вытяните пред собой указательный палец, смотрите сначала на него, затем посмотрите вдаль на любой предмет. Взгляд на каждом объекте задерживайте на несколько секунд, повторяйте это упражнение раз 10.
  • Со всей силы закройте глаза, потом откройте  и шесть секунд не моргайте, повторите этот процесс три раза.
  • Слегка надавите пальцами на закрытые глазные яблоки, повторите шесть раз, затем откройте глаза и смотрите на объект вдали. Повторить три раза.
  • Далее указательные пальцы сведите от лица примерно на расстоянии сорока сантиметров, они должны быть направленны вверх на уровне глаз. Смотрите на них безотрывно пару секунд и, потом начинайте в разные стороны медленно разводить руки, при этом следите за тем, чтобы пальцы оставались на том же уровне. Старайтесь удерживать обе руки на виду, с помощью периферийного зрения. Затем сводите руки вместе, трех повторов будет достаточно.
  • Следующее упражнение заключается в том, что вы должны просто часто моргать две минуты. Не стоит жмуриться, нужно просто легко открывать и закрывать глаза.

Больших сложностей, как видите, тибетская гимнастика для глаз не представляет. Осталось только проверить ее эффективность!

Статья прочитана 16419 раз(a).

  • Ожог глаза чаще всего является производственной травмой. Однако, не редко ожог глаз можно …
  • Воспаление век, вызванное, как правило, золотистым стафилококком, называется блефаритом. …
  • Пальминг для глаз необходимо выполнять также как и гимнастику для глаз. Под пальмингом подразумевают …

Источник: http://jivitezdorovo.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/

Тибетская гимнастика для глаз: комплексы упражнений

Тибетская гимнастика для глаз, проверенная тысячелетиями, помогает если и не восстановить зрение полностью, то хотя бы улучшить. Несложные упражнения при условии регулярного выполнения возвращают способность видеть предметы четко во всем многообразии цветов.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных органов.Тибетская гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Упражнения при глазных болезнях

Подход тибетских целителей к лечению болезней глаз основан на восточной философии, сравнивающей зрение с плодородной почвой, истощающейся с годами. Как земле необходимо удобрение для сохранения плодородия, так зрительным нервам необходима постоянная стимуляция для качественной работы.

Зеленый цвет расслабляет глазные мышцы. Поставьте возле монитора компьютера цветок или предметы зеленого цвета. Периодически переводите на них взгляд. Глаза будут меньше уставать.

Упражнения при глаукоме

Повышенное внутриглазное давление, характерное для глаукомы, убирается мышечным расслаблением, специальными упражнениями и массажем:

  1. Смена фокуса. По 15 секунд поочередно фокусируйте взгляд сначала на пальцах вытянутой вперед руки, затем на предмете, который они перекрывают.
  2. Фиксация взгляда. По 15 секунд смотреть максимально вправо, потом влево, как будто хотите увидеть своё ухо, затем вверх – внимание на макушку, вниз – внимание на подбородок.
  3. Восьмерка. Наблюдая за движением глазами, начертите носом на ладони цифру восемь.
  4. Массаж. При закрытых глазах промассировать от переносицы, под бровями, нажим – средний. Если смочить руки прохладной водой, эффект от расслабления будет сильнее.

Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения — работает в любом возрасте Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за…

Упражнения при катаракте

При помутнении хрусталика, свойственном катаракте, тибетская гимнастика эффективно дополняет основное лечение. Проводится под наблюдением специалиста. Упражнения:

  1. Поочередно внимательно рассматривать объекты разного размера, находящиеся на различном удалении от наблюдателя.
  2. Одну-две минуты быстро-быстро моргать не жмурясь.
  3. Сильно зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза – 5 секунд.

Массаж глаз для улучшения зрения

Массаж можно проводить по мере усталости или после 3-4 часов напряженной работы. Глаза надо закрыть.

Согласно мировоззрению тибетских монахов, тело само подскажет, что ему нужно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, используйте разные методики массажа, главное делайте его регулярно.

Рекомендуемая последовательность:

  1. Поглаживания, нажатия, вращения при массировании верхней части головы, лба, области вокруг век надо делать по 2-3 минуты каждое движение, не слишком сильно надавливая на кожу.
  2. От середины лба к вискам лоб поглаживать, постукивать массировать круговыми движениями пальцев.
  3. Мягко надавливать на кожу над и под бровями, под глазами, смещаясь по направлению от переносицы к вискам.
  4. Прикрыв глаза веками легко поглаживать глазное яблоко подушечками пальцев от переносицы к наружному уголку.
  5. Ритмично сдавливать двумя пальцами внутренние уголки глаз, 1 минута.

Массаж дополняет традиционное лечение, расслабляет глазные мышцы, восстанавливает зрение. Кроме того, уменьшает отечность лица, разглаживаем морщины.

10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих…

Гимнастика для глаз на видео

Эффективные тибетские упражнения показаны в видео: «Полное восстановление зрения «Пхурба»», «ГЛАЗ ДРАКОНА».Сохраняйте позитивный настрой во время занятий!

Полное восстановление зрения. Тибетская гимнастика для глаз «Пхурба» Зрение Тибетская гимнастика для глаз. ГЛАЗ ДРАКОНА

Упражнение на расслабление пальминг

Пальминг активно применяется тибетскими монахами и другими последователями естественного восстановления зрения. Это одна из наиболее результативных техник расслабления глазных мышц. При регулярном применении способствует восстановлению цветовосприятия, профилактике глазных болезней.

Цель – научиться с закрытыми глазами созерцать полную темноту. Созерцание абсолютного черного цвета возможно только при полном расслаблении и успокоении ума.

Снятие внутреннего напряжения способствует восстановлению зрения, повышению четкости восприятия, улучшает работу мозга.

Выполнение:

  1. На 5-10 минут приложите сложенные лодочкой ладони поверх закрытых глаз.
  2. Вспомните приятное, расслабьтесь.
  3. Ладони не должны касаться век, нельзя давить руками на лицо, чтобы не нарушить кровоснабжение.
  4. Дышите носом спокойно, размеренно.
  5. Локти опираются на стол или колени.

Как можно улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток…

Упражнение на развитие периферийного зрения по тибетской методике

Развитое периферийное зрение дает человеку возможность, не поворачивая головы, видеть происходящее справа и слева. Это свойство качественно повышает способность ориентироваться в пространстве. Например, помогает автолюбителям, спортсменам и другим обладателям профессий, в которых от скорости ответной реакции на происходящее вокруг может зависеть результат или жизнь.

При рождении дети обладают отличным периферийным зрением. Но когда ребенка рано начинают учить чтению, мастерству или искусству, востребованным становится туннельное зрение – сосредоточенный взгляд перед собой.

В результате мышцы периферийного зрения ослабевают, оно ухудшается.Чтобы вернуть утраченную способность, надо регулярно выполнять простые упражнения. Тогда окружающие станут говорить, что у вас появились «глаза на затылке».

Рекомендации:

  1. От начала и до конца упражнения смотрите вперед, не поворачивая голову по сторонам. Выполнять движения очень медленно.
  2. Руки отводить, до границы, где вы еще видите карандаш боковым зрением, затем возвращать в исходное положение – перед собой.
  3. Количество подходов постепенно увеличивать с 5 до 10.

Выполнение:

  1. Возьмите в каждую руку по карандашу (палочке), вытяните их на уровне глаз вперед на 30 см. Смотрите вдаль, не фокусируясь на карандашах, но не теряя из виду.
  2. Поочередно отводите в сторону правую, левую руки.
  3. Поднимая правую руку вверх, левую опускайте вниз. Поменяйте направление.
  4. Разведите руки по диагонали: правую – вверх вправо, левую – вниз влево. Измените движение.
  5. Одновременно вращайте руки по кругу: по часовой стрелке, против часовой.

Тренируйтесь по тибетской методике 2-3 раза в неделю, тренируйте периферийное видение ежедневно.

Не напрягая глаза, рассматривайте боковым зрением прохожих, здания, автомобили на улице. В результате это восстановит силу глазных мышц, улучшит ориентацию в пространстве.

Упражнение «восьмерка», расслабляющее шею

Зрение напрямую зависит от притока свежей крови к голове. «Восьмерка» хорошо разогревает шею, улучшает мозговое кровообращение. Поэтому выполняется утром или самым первым в серии.

Выполнение. Кончиком носа медленно, старательно чертите в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки. Глаза открыты. Работайте не менее 3-х минут.

Рисование крупных цифр расслабляет большие глазные мышцы, небольших – малые. Для обеспечения подвижности глаз выполняйте упражнения без очков или линз.

Делайте упражнения через день, затрачивая на них по 5-10 минут. В результате, очень скоро заметите, что тибетская гимнастика для глаз изменила зрение в лучшую сторону. Естественное восстановление зрения – это процесс индивидуальный и доступный каждому человеку.

Источник: https://inet-health.ru/zanyatiya-tibetskoy-gimnastikoy-dlya-glaz/

Как делать тибетскую гимнастику для глаз: основные упражнения. Тибетские упражнения для глаз

К сведению! Порядка 70% информации об окружающем мире наш организм получает посредством зрения. Вследствие его нарушения качество жизни может значительно снижаться.

  • Главная причина возникновения данного состояния – повышенные нагрузки, связанные с постоянным чтением, работой за компьютером.
  • Поэтому важно проводить как профилактические, так и лечебные мероприятия, направленные на патологии органа зрения.
  • При помощи тибетской гимнастики для глаз можно корригировать множество нарушений зрения как органического, так и функционального характера.
  • Органические патологии – заболевания, сопровождаемые изменением структуры тканей глаза. К таковым относят:
  • Катаракту;
  • Патологии зрительного нерва.

Обратите внимание! Функциональными называются патологии, при которых происходит нарушение фокусирования луча света на сетчатке. Ими являются:

  • Миопия (близорукость);
  • Гиперметропия (дальнозоркость);
  • Стробизм (косоглазие);
  • Пресбиопия.

Противопоказания к проведению упражнений

Проведение гимнастических упражнений запрещается при:

  • Инфекционно-воспалительных заболеваниях глаз различной этиологии;
  • Травматических поражениях оболочек глазного яблока.

С осторожностью проводят гимнастику при миопии высокой степени тяжести.

Это объясняется тем, что механическое воздействие может стать причиной прогрессирования патологии.

Алгоритм выполнения

Основой в данной методике является настрой пациента, его желание, умение работать с энергетикой, создание определенной атмосферы и обстановки в течение занятий.

Имейте в виду! Окружающая обстановка должна содержать предметы зеленого цвета. Этот цвет способствует спокойствию, расслаблению мышечных тканей органа зрения.

Глаза – это один из многих энергетических центров организма человека.

Вследствие этого перед основным гимнастическим занятием требуется выполнение энергетического (подготовительного), которое настроит на правильный лад, поможет помочь в свои силы.

Подготовительное упражнение

Основной смысл гимнастики – научиться наполнять глаза энергетикой, определенным светом. Для достижения этой цели используют обыкновенное зрение.

Требуется встать напротив зеркала, посмотреть на себя и улыбнуться так, чтобы захотелось улыбнуться отражению в ответ.

При достижении такого состояния будет ощущаться во всём теле энергия, настроение в разы улучшится, наступает единение с самим собой.

Основные упражнения

Тибетская гимнастика заключается в чередовании легкого массажа и упражнений.

Будьте в курсе! Под лёгким массажем подразумевается поглаживание верхнего и нижнего век, вращение глазными яблоками при закрытых веках с легким нажатием на них пальцами.

Рекомендуется выполнять массаж каждые 3-4 часа при интенсивной работе или при ощущении усталости глаз.

Комплекс упражнений представлен:

  • 1 задание.
    Указательные пальцы обеих рук сводятся вертикально, на уровне глаз на расстоянии 40 см.
    Порядка 2 минут фокусируют взгляд на них, после медленно начинают разводить руки в противоположные стороны.
    Положение пальцев не меняется.
    Пытаются периферическим зрением не потерять из виду оба указательных пальца.Разведение рук продолжается до тех пор, пока получается охватывать взглядом обе руки.
    После фиксируют данное положение на пару минут и производят сведение в исходное положение.
  • Упражнение 2.
    Фокусируются пальцах, расположенных на уровне глаз.
    Переводят взгляд на предмет, локализующийся на расстоянии пары метров, через 10 секунд возвращают его в исходную позицию.
    Несколько раз повторяют данную манипуляцию.
  • 3 задание.
    Закрывают глаза, на верхние веки помещают подушечки пальцев.
    6 раз осуществляют легкие нажатия на глазные яблоки.
    Открывают глаза, не моргают в течение 6 секунд.
    Требуется повторить цикл 3 раза.
  • Упражнение 4.
    Максимально сильно зажмуривают, а после открывают глаза. Повторяют 6 раз.
    В последний раз открывают, не моргают, держат в таком положение около 6 секунд.
    Упражнение повторяют трижды.
  • Задание 5.
    Производят вращение глазами против часовой стрелки (вправо–влево-вниз).
    Делают 3 круга, после чего фиксируют взгляд на предмете, расположенном впереди на уровне глаз.Повторяют упражнение с вращением глазных яблок по часовой стрелке аналогично предыдущему.
  • Упражнение 6.
    В течение 2 минут быстро и часто моргают. Зажмуриваться на требуется.
  • 7 задание.
    Производят поглаживание верхнего и нижнего век от внешних к внутренним углам глаз, после – в обратном направлении.
    Повторяют манипуляции 9 раз.
    Около двух минут рекомендуют оставаться с закрытыми глазами.

Частота комплекса упражнений

Следует знать! Рекомендовано проводить комплекс гимнастических упражнений один раз в пару дней.

При патологиях в прогрессирующей стадии частота устанавливается специалистом.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза.

Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик.

Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

  1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
  2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

  Причины, симптомы и лечение иридоциклита глаз

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Как выполняется методика восстановления зрения?

Зарядку делают в состоянии полной гармонии.

Зарядка направлена на стимуляцию скрытых сил организма. Упражнения дают положительные результаты только при регулярном применении, самым простым и эффективным является «восьмерка».

Для расслабления органа рекомендуют в течение дня практиковать легкий самомассаж, это позволит избавиться от лишнего мышечного напряжения.

Прежде чем начать манипуляции необходимо эмоционально настроиться, полностью расслабиться, создать комфортные условия для терапии. Упражнения подбираются индивидуально.

Техника «Шаги»

Человеку необходимо ходить по комнате или в любом удобном для больного месте, делая один шаг с открытыми веками, два с закрытыми. Ограничений во времени провождения упражнения нет. Суть заключается в стимуляции мозговых точек, активация которых способствует обострению зрения. Для уменьшения шансов травмироваться рекомендуют взять помощника.

Упражнения, которые нужно выполнять один раз в день, для профилактики лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы

Упражнения тибетской гимнастики для глаз при близорукости основываются на тренировке мышц отвечающих за искривление хрусталика и изменение его формы.

Упражнение 1

Указательные пальцы сведите перед лицом на расстоянии 40 см от глаз, в вертикальном положении. Подождите пару секунд, пока зрение хорошо сфокусируется на них. Дальше разводите руки в стороны медленно. При этом стараемся задержать зрение на каждом из них. Разводим руки до того момента пока сможем видеть пальцы. Дальше начинайте снова их сводить. Повторяем 10 раз.

Упражнение 2

Следующее упражнение направлено на тренировку, отвечающую за аккомодацию и тренировку мышц отвечающих за фокусировку на ближних и дальних предметах. Поставьте указательный палец в 40 см перед собой на уровне глаз. Сначала несколько секунд смотрите на палец, затем сфокусируйтесь на предмете, который находится в нескольких метрах позади пальца. Повторите упражнение до 6 раз.

Упражнение 3

Нажмите 6 раз на склеры, немного прикрывая глаза. После этого, 6 секунд держите открытыми глаза. Повторите описанное 3 раза.

Упражнение 4

Зажмурьте с силой глаза, откройте их. Повторите 6 раз. После этого, откройте глаза, не моргая, на 6 секунд. Выполните 3 подхода.

Упражнение 5

Вращения. Опустите глаза в низ, , влево, вправо. Повторите 3 раза. Посмотрите некоторое время прямо перед собой. Дальше меняйте порядок -вниз, вправо-влево. 3 повтора.

Упражнение 6

Две минуты быстро моргайте, не жмурясь.

Упражнение 7

Подушечками слегка поглаживайте поверх верхних век глазные яблоки, массажными движениями от переносицы до уголка глаз.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции.

Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться.

Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства.

Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство.

Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон.

Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья.

Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Даосская гимнастика для глаз

В основе методики лежит улучшение кровообращения глазных яблок. Люди, которые практикуют даосскую гимнастику, считают, что это основной путь к улучшению качества зрения. Необходимо в процессе массажа и гимнастики научиться расслаблять глазные яблоки.

Покачивание

Человек встает, начинает раскачиваться с ноги на ногу. При этом голова должна осуществлять те же колебательные движения. Руки можно полностью расслабить, они должны быть отделены от тела. В процессе выполнения упражнения должно появиться ощущение, что все пространство вокруг движется в совершенно другом направлении. Такие движения необходимо повторять до 100 раз.

Рекомендуется проводить методику утром, сразу после пробуждения. Повторное упражнение делают перед сном при желании.

Упражнение с черной точкой

Для упражнения подойдет абсолютно любая книга, газета, журнал. Там нужно найти черную точку. Взгляд фиксируют на ней. При этом должно учитываться состояние глаз человека: близорукость или дальнозоркость. Книга фиксируется на максимально удаленном расстоянии, когда человек способен распознать точку без помутнения.

Необходимо обводить взглядом точку сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Затем снова фиксирует взгляд на черной точке.

Упражнение со свечой или кристаллом

Для женщины подбирается свеча, для мужчин – кристалл. Необходимо сесть напротив предмета. При этом голова и спина должны держаться прямо. Пламя от свечи или верхняя часть кристалла должны располагаться в области между бровей. Необходимо сначала напрягать глазодвигательные мышцы, затем расслаблять.

Для этого взгляд непрерывно фиксируют на пламени или кристалле до тех пор, пока не появится дискомфорт или повышенное слезотечение. Затем глаза закрывают и расслабляют полностью.

Письма от наших читателей

Источник: https://tuberkulezkin.ru/zrenie/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz-opisanie-podgotovitelnyh-i-osnovnyh-uprazhnenij.html

Ссылка на основную публикацию